cwiczenia miesni

Hej, jakie ćwiczenia warto wdrożyć do planu treningowego (mój pierwszy na siłowni)? Chodzi mi głównie o odsłanianie mięśni brzucha i wymodelowanie nóg :)

Mam pytanie co do ćwiczenia jednej partii mięśni ale jakby innym ćwiczeniem, ile takich ćwiczeń można zrobić jednego dnia. To raczej nie ma znaczenia ale dodam że mam 15 lat, 175cm, 70kg.

Czy można wykonywac cwiczenia na te partie mięsni razem?

Obciążenie używać 70% czy więcej lub mniej? Czy 2 ćwiczenia na większą partie mięśni np plecy,klatka to ok? Ilość serii obecnie robię po 4s. Podnosić obciążenie po każdej serii ? Pozdrawiam i dzięki za odp.

Heja. Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac (oczywiscie w domu) na rozbudowy miesni plecow(motyli) i na biceps? Prosze o szczegolowa odpowiedz

Witam . Czy jeżeli dzień w dzień mniej więcej o tej samej godzinie ćwiczę jedno i to samo , czyli ćwiczenia na bicka z sztangą 15 kg , czy to nie zaszkodzi rozwojowy mięśni i czy to mi w ogóle coś da .

Mam pytanie co do tego pierwszego cwiczenia w treningu... Czy zamiast napiec miesni brzucha,moglbym robic Szostke Weidera(A6W)? Prosze o pomoc...Z gory dzieki........................................... .................

Witam, ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy, dużego stażu i efektów nie ma. Ale idę teraz do wojska na 1 miesiąc na ćwiczenia, i chciałbym zapytać, czy przez ten miesiąc będę miał duże spadki z mięśni.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia robić na górną środkową część klatki. Cwicze już jakiś czas, głównie na drążkach Ale na "środku" nie mam mięsni. Mam nadzieję, że widać to na zdjęciach

jakie ćwiczenia sa na mase a jakie sa na żeźbe ciała? A najlepiej i na to i na to? zaczalem chodzic na silownie, ale nie wiem jak cwiczyc :D Zeby nabrac miesni i, zeby mialy fajny wyglad:) "dwiescie znakow..."

co jest bardziej efektywniejsze... robienie cwiczen w dosc szybkim tempie, czy raczej wolniejsze i dokladniejsze cwiczenia, w ktorych czuc prace miesni??

Jakie cwiczenia wykonywac na dolne parte mieśni brzucha moze cos przy drazku ale co moze macie jakie emotki na ktorych jest pokazane jak to wykonywac ??? ZA WSZELKIE PORADY DZIENKUJE

mam do was taką prosbe. zna ktos z was adres strony na której są krótke filmiki pokazujące jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia na każdą partie mięśni ???

Witam mam pytanie czy lepiej jest rozłozyc cwiczenia na kazdy dzien po jednym czy robić je po kilka na jedna partie mieśni dziennie. Chce ćwiczyć rozne partie i nie wiem dokładnie jak ułozyc plan.

witam prosze o przykładowe ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni karku (pod kątem sztuk walki - zapasy/parter)?? z góry dzienx pozdrawiam wszystkich

Witam mam pytanie, odnośnie mięśni brzucha, otóż ćwiczę już od miesiąca i chciałbym wiedzieć jak wykonywać ćwiczenia aby mięśnie brzucha tuż pod klatką piersiową były największe, a pozostałe mniejsze

Mam takie pytanie, a mianowicie jeśli biegam rano a pod wieczór ćwiczę brzuch i inne partie mięśni czy to w niczym nie przeszkadza? Muszę oddzielić bieganie i ćwiczenia czy mogę je robić w tym samym dniu?

siema Mam pytania I Na jakie partie mięśni działa jazda na rowerku stacjonarnym? II Jakie proponujecie ćwiczenia na talie?

Siema, w związku że są wakacje jest wiecej czasu na cwiczenia więc moje pytanie brzmi: Czy mozna ćwiczyć codziennie tylko różne partie mięśni?

jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha(bez rzadnego sprzętu)??